日々の喧騒やストレス、雑多な情報に揺れ動かずに自分軸で生きる。そんな安定した内なる平和へと導く方法があれば素晴らしいですよね。
今回はそれを可能にするセンタリングについてご紹介します。
この記事では、センタリングの定義から比較的簡単に試すことができるメソッド、そして日常生活での取り入れ方まで、あなたが心の安定に向けて歩み始めるための指南となる内容を詰め込んでいます。
センタリングがもたらす効果を理解し、自分軸で生きる方法として活用することで、あなたの心と生活はどう変わるのでしょうか。
センタリングとは何か
センタリングとは、自分が創造主である事を思い出し、人生をクリエイトする主導権を握りなおす為の心の調整の一つです。
現実と思って生きているこの世界で起きている事の全ては、自分の周波数から生まれている事を思い出していきます。
この世界には様々な価値観や多種多様な人々が存在し、そんな様々な要素の中で自分自身を見失うかのように感じることもあるでしょう。
しかし、センタリングを通じて自分自身の内面と向き合うことで、自己と深く繋がることが可能となります。
これにより、恐れや不安から解放されることもあるでしょう。また、自己の本質に氣付き、自己認識を深めることも可能なのです。
センタリングの定義
センタリングとは、自己とのつながりをより深め、自分軸に立つことを指します。
これは、心を安定させ、自己認識を深める過程の一部であり、心地良いバランスと平穏をもたらします。
センタリングは、感情や思考の波立ちを静め、心の中に平穏を取り戻すための段階的なプロセスであり、自己の存在を中心に据えることにより内面の調和と安定をもたらします。
このプロセスは、深層心理や精神的な成長の追求へと導く可能性があります。
スピリチュアルとは何か
スピリチュアルとは、素直に言えば、物質的な世界を超えた精神的・霊的な領域を意味します。
スピリチュアルの中心には、一人ひとりが持つ内なる魂（スピリット）、すなわち、源（ソース）が在ります。
スピリチュアルの視点から見れば、我々は物質的な存在ではなく、永遠に生き続け、成長し続ける霊的な存在なのです。
この視点があることで、現在の挫折や困難さえも、自己成長の一部ととらえ、より広い視野で自己と向き合うことが可能になるのです。
内面とスピリチュアルの関係
内面とスピリチュアルは密接に関連しています。
スピリチュアルとは、本質であり、各人が持つ内面の力や可能性は霊性や魂と繋がっています。
スピリチュアルな視点から自己の内面を深く観察し、理解することで、自己を超えたもの、つまり自己以上の存在（源）を感じることが可能となります。
これは、自己と宇宙、生命、神などとのつながりを理解し體験（たいけん）することを可能にし、内面の部に存在する霊的な泉から生じる潜在的な力に氣付くことができるからです。
センタリングの方法
自分の内なるエネルギーを整え、心の安定を達成するセンタリング。ここからはスピリチュアルリーダーの並木良和さんが提唱する具體的（ぐたいてき）な方法を探ります。
並木良和さんについては以下の記事をご一読ください↓
自然體（しぜんたい）の自己を取り戻し、日常生活においてもストレスや疲れから解放される生き方を達成させる為の重要なメソッドになります。
まずはグラウンディングから始める
センタリングする際、大切なのは先にグラウンディングを行っておくことです。
これは後からご説明するクリスタルの部屋の掃除で、ゴミを浄化する為に必要な過程となります。
グラウンディングについて詳しく書いた記事はこちらです↓
クリスタルの部屋の掃除（並木良和さんのワーク）
わたし達の眉間の奥には松果體（しょうかたい）という器官があります。目を閉じてそこに意識を向けてください。そしてそこにクリスタルの部屋がある事をイメージします。
キラキラと輝くその部屋の真ん中には、クリスタルで出来たあなた用の椅子が置いてあります。どんな風にイメージしても構いません。
そこに座り、回りを見渡すと、色々な人が居る事が見えてきます。あなたと関わった人や家族、様々な顔ぶれです。
まずはその人たちにクリスタルの部屋から出て行って貰えるようお願いします。中々出ていかない人には、大天使ミカエルにお願いして連れ出して貰うと良いです。
あなた一人になったら、色々な人が置いて行ったゴミが散らばっているので、それを綺麗に掃除します。
方法は人それぞれですが、わたしは魔法の雑巾で、上からぐるぐると下まで拭き上げます。そして、部屋の床にパカっと開く部分があるので、そこへ雑巾ごとゴミを捨ててしまいます。
この床の穴は地中の核まで続いていて、到達すると浄化され綺麗なエネルギーとなりますので安心してください。先にグラウンディングしておくことで、しっかりとゴミが浄化される事になります。
掃除が終わったら、輝くクリスタルの部屋の雰囲氣を心地よく感じたまま目を開けて深呼吸します。
これでセンタリングは完了です。
センタリングの簡単な方法
クリスタルの部屋を用いたセンタリングは非常に有効ですが、時間が限られている場合は、次の手順で同様の効果を得ることができます。
胸の真ん中を指の先で3回トントントン、と叩き、「わたしは100自分に集中する」と心の中で良いので唱えます。
これで完了です。クリスタルの部屋の掃除で行うセンタリングをまず実行してみてから、その後、センタリングしたい時に同じ感覚を再現する方法が効果的です。
センタリングの効果
より良い生活を実現するために、人々は無限の自己成長の道を探求します。センタリングはその一つの手段です。
自己理解という観点から生じる調和を内面から引き出すこの方法は、日常生活での精神的な平和を感じるための鍵を握るものです。
心の奥深くへと自分自身をガイドするための一環として、センタリングは自己調整の優れたメカニズムを作り出します。
内面の安定への影響
センタリングは内側のエネルギーに焦点を当て、自己のバランスを高めることができます。
この結果、わたしたちの感情や行動、起こる事象は自分が主導権を握りクリエイトしていける事に氣づき、安定化します。
ときには、人々はストレスや不安などの感情に振り回されることがありますが、これらの要素が上昇する前に自分自身を安定させることは、自己調整力を強化します。
これはセンタリングで達成される主な成果の一つでもあります。
ヨガ、メディテーション、リーディングとの関連性
センタリングは、内側の安定を促し、感情的な平衡を達成するための万能薬と言えます。
ヨガ・リーディング・瞑想は古代から體（からだ）や心の調和を奨励する簡単なフレームワークとして存在していますが、センタリングしてから行う事でより効果が上がります。
ヨガ・リーディング・瞑想とセンタリングはともに、精神的な調和を生むためのエネルギーを増強します。
センタリングが求められる状況
センタリングは、あらゆる状況で個々の精神的な安定を支えるための方法です。
これは、起伏の多い現代社会において、心地よい心の状態を持続させるための一助となります。
だからといって、このセンタリングが必要とされるのは特定の状況に限られるわけではありません。
しかし、特に求められるとすれば、それは精神的なストレスを抱えている時や、自己調整が迫られている時、または集中力を鍛えるタスクに取り組む時などでしょう。
日常生活の中で常に適用可能なスピリチュアルセンタリングですが、具體的（ぐたいてき）な状況別にどのように活用すれば良いのかを知ることで、より効果的にその恩恵を受けられるのです。
クリスタメンタルワーカージャパンの森田真文さんがセンタリングが有効な場面をご説明していらっしゃいました↓
精神的なストレスを開放したいとき
精神的なストレスが溜まっているとき、わたしたちの内面は乱れがちです。
心の平穏が乱れると、物事を冷静に考える力を失ってしまい、日常生活に影響を及ぼすことも少なくありません。
そのような時に、センタリングが有効なのです。
自分自身の心の芯につながり、内面のエネルギーを調整し、バランスを取り戻す働きがあります。
これにより、ストレスによる心の混乱から立ち直ることができます。
また、自分自身の内面と向き合うことで、ストレスの原因を見つめ直すチャンスにもなります。
センタリングは、自己理解を深め、精神的な安定を求める際の強力なサポートになります。
特定の人からストレスを受けていると感じる時はエーテルコードをカットするのが効果的です。具體的（ぐたいてき）な手順は、下記の記事で詳しく解説しています↓
自己調整が必要なとき
なんとなく心の調子が整わない、自分の思考や感情がコントロールできないと感じたとき、それは自己調整が必要な状況でしょう。
自己調整が必要とされる状況は様々で、大きな失敗をしたとき、人間関係にトラブルがあったとき、目標への焦りを感じたときなど、わたしたち自身が自分を見失いそうな時です。
自己調整の手段として、センタリングは大いに役立ちます。
内面の混乱を整え、落ち着きを取り戻し、自己理解を深めることで、自分を取り戻す力を与えてくれます。
集中力を必要とするタスクの前後
新しいプロジェクトの立ち上げや試験勉強、大切なプレゼンテーションの前後など、集中力が求められる場面もセンタリングが活用できる状況でしょう。
仕事や學習に集中するためには十分なエネルギーが必要で、そのエネルギーを効率的に使うためには、心のバランスが整っていなければなりません。
また、集中力を使い果たした後のリラクゼーションにも有効です。スピリチュアルセンタリングは、こうした状況で自分の心を整え、最高のパフォーマンスを引き出すためのツールとして機能します。
まとめ
本記事では、センタリングとは自己の内面に集中し、心のバランスを取る技術であると説明されています。このプロセスは、日常生活でのストレスや外部の影響から自分を守り、内なる平穏を保つために重要です。センタリングの技術は、自己認識を高め、現実の問題に対してより効果的に対応するための自分軸を強化する手段として機能します。さらに、センタリングは日常生活の一部として簡単に取り入れることができ、積極的に実践することで心の安定と自己成長を促進することができます。
少し足を開いて立ち、重力を意識し、足の裏から自分の中の不要なエネルギーが地中に吸われていくのをイメージします。不要なエネルギーは地球の核まで到達し、ポジティブなエネルギーとなって自分に還元されるとイメージしてください。